心靈靜瑜珈-華麗轉身的首部曲

心靈靜瑜珈是一本讀起來很輕鬆的武功秘笈，字體適中，頁面配色柔和，插畫也頗具繪本風格，極富療癒感，八大體式配合圖文說明，非常適合入門者學習，最重要的是靜瑜伽的觀念與原則簡單易懂，是職業媽媽轉型為全職媽媽後的練習曲之一，沒有人天生就會當全職媽媽的，用靜瑜珈練習停下來，就是我華麗轉身的首部曲。

靜瑜伽練習

靜瑜伽練習給自己一個留白和喘息的空間，作者形容，就像把肉從冷凍庫拿出來，放在常溫中，看起來像什麼也沒做，但其實透過溫暖的環境，和長久的停留，讓身心一層一層退冰消融，放鬆這件事，急不來的，而我們絕對有能力，純粹地活著。

練習先停下來

究竟要怎麼停下來呢？練習先放下手機，就是第一步，很簡單，可是你做的到嗎？我正試圖在睡前將手機開啓飛航模式，然後放下它；早上醒來第一件事，期許自己只能用手機來看時間，先不開網路，其實被3Ｃ嚴重制約了，要停，還真不容易，有心就不難，要再加把勁阿！

允許自己暫停

只要幾分鐘或片刻，靜瑜伽的練習，會引導我們找到一片沁涼的森林綠洲。至少在睡前，我開始停下來冥想，比起在黑暗中無意識的使用手機，更容易入眠，有好的開始，執行率漸漸地提高了。

覺察感受的本身

覺察也是一種練習，人生每一個重大事件，都是訊號，敲醒我們，不要用原來的生活方式過日子。『你的選擇就是你現在的生活方式』，這是一個事實的呈現，我感謝一切，都正在改變。

看見制約

制約從原生家庭就開始形塑，人們害怕與別人不同，就連長大後在群體中，仍不自覺的，不敢，也不願不合群，如果能夠覺察自己對從眾一途的盲目，也許才有機會看到生命的遼闊。制約無處不在，形同桎棝，我提醒自己，覺察它，修正它，至少不要再傳遞下去，我打從心底不想制約我的孩子，不希望他和我一樣，他能看見的，一定是生命更多的可能性。

理解自己的舒適

每個人都有一道屏障，因為忍耐功夫了得，只要屏障不倒就以為一切都好，這個忍受限度是自己建的，當然不容易倒，不斷地；吞下生活中各種忍耐，麻痺了自己的真實感受，過度的客氣與客套，換來好相處的頭銜，但這頭銜到底有何用處？當發現這只是在營造別人的舒適，而讓自己多處不適，你就在找回自己的路上了，快去找回適合自己的舒適吧，我的屏障正在瓦解中，感覺不錯，期待倒塌完全的那日到來。

身心放鬆的秘密

作者寫道：We can be relax,but not lazy，有意識地，安排時間去大自然，做一些看起來沒什麼的事，單純看著天上的雲霧變化，樹上的落葉飄下，悠悠的散步，認真地聽蟲鳴、鳥叫，這不是懶惰，不是浪費時間，是純粹的美好，我也相信人們，有能力如此純粹地活著。

Tips愚婦讀後筆記

全職媽媽去年剛離開職場時，總在各方關切下，解釋離職的原因，說明在送孩子上學後，整天都在家做些什麼事等問題，為了滿足別人的好奇心，你不適合做全職媽媽吧？經濟上可以負荷嗎？諸如此類的欵問，我總是在內心預演無數次各種答案，焦慮的想著這樣回答安不安全，應該就不會再問了吧！？就是沒好好想過，最該問的是，決定做全職媽媽的我，除了陪伴孩子成長，還能在家裏做些什麼，愚婦迷路了半年多，終於找到方法，善讀可以醫愚阿，寫下文字可以重整思緒阿!

在開始閱讀心靈靜瑜伽後，覺察自己的感受，不再容許模糊自己的舒適點和界線，外在紛擾的聲音漸漸消弰，將某些關愛和關係斷捨離後，不用再自動腦補那麼多情況題，真是舒暢無比，並持續搜尋著各式武功秘笈。

成為全職媽媽的首部曲就是練習靜瑜珈，從放下3C、練習暫停、純粹地活著、看見制約並鬆綁它，如果妳也正考慮走這條路，或者我們已經在同在一條路上，希望你也已經找到方法華麗轉身，找到自己的舒適點和生活目標。

https://youtu.be/3NKDoPITFbY