15分鐘逼出汗的樂活瑜珈

瑜珈年資

說起瑜珈年資，廢材媽咪就是幼兒園等級，生性不喜運動的人，在十多年前接觸過，中途陸續上了些零散的初階瑜珈課程，有天整理以前的資料，突然想起之前在桃園救國團的課程中，上過李老師的課，動作不算太難(我的動作不標準，筋很硬，所以標準很低)，只要15分鐘就可以逼出汗，動作放慢，又不至於太折騰老骨頭，真的好適合我哦。

教學影片

網路上的教學影片很多，就選一個自己喜歡適合的來做吧，下方連結是來自李老師於網路上的影片，非常適合不喜歡運動，但想要拉拉筋、流些汗達到排毒功效的我，看到此文的大家，不要放棄這個機會，給為我們勞累多年的身體，做點抒壓SPA吧!

練習後的感想

隔了那麼久，再次在家主動拉起筋做起瑜珈，第一次做完爆汗，我很清楚自己下腰仍碰不著腳背，腿也永遠拉不直，但是願意動起來，就要好好謝謝自己的心靈，願意好好觀照這個辛苦陪著我幾十年的軀殼(身體)，可能是身體太僵硬，又或是長新冠的影嚮，第一次做完感覺好喘，看著老師做動作輕柔，我跟著做卻大爆汗，直到剛剛又做了近期的第二次，學著調節呼吸，靜下心來感受每個動作和身體的反應，竟有一種舒暢感，像是身體在回應著說她喜歡一樣，所以臨時決定發文，給需要的人試看看。

衷心的謝謝當年的李老師，因為她的無私分享，讓我在網路上因瑜珈與她再次相遇，身體喜歡，心靈暢快，就是最適合自己的，網路上的教學影片比比皆是，希望大家找到自己喜歡的啟蒙老師，然後在大汗淋漓後給自己一個讚吧!

需要的工具

以上述教學來說，需要的簡易工具有瑜珈球和輪棒，長期以來不太運動的我，家裏不乏些拉筋的工具，幾乎隨手可得，推薦給需要的大家哦!還記得多年前老師的提醒，沒有瑜珈球的人可以先觀想手上握有一個球，未必要買到才能做哦。

瑜珈球

瑜珈球這裏買

滾輪棒

輪棒這裏買

媽咪的成長之路-慢活養成紀錄

延伸閱讀-冥想　每天留3分鐘給自己

延伸閱讀-正念生活的藝術-一行禪師的智慧傳承

延伸閱讀-媽咪的防疫新生活

延伸閱讀-全職媽咪維持正能量的3個方法

延伸閱讀-是現代非典型女性嗎？

延伸閱讀-親子健行入門款-五峰旗瀑布步道